Популярдуу ичүүчү диета 7, 14 жана 30 күн

Ичип, жашыруу - Ашыкча салмактан арылуудан кантип арылууга болот? Биз популярдуу ичүүчү тамактанууну 1, 7, 14 жана 30 күнгө сунуштайбыз.

Шире, шорпо, коктейлдер - Ичкиликти диета суюктуктар менен бардык катуу идиштерди алмаштырат. Бир жумага же андан көп жумага чейин тамактануу - эң сонун, бирок тез арыктоо оңой эмес. Тамакты 1, 7, 14 жана 30 күн ичүү диетасына кантип, ар кандай нерселер жөнүндө

Диетаны ичүү: күн үчүн меню

Күн бою желе жана жемиш чайканын жаңы сыгылган ширеси, желе жана жемиш чайы. Суюктуктун максималдуу суммасы 3 литр, санап эмес.

Диета ичүү: Меню 7 күн

Эртең мененки тамак

Сиз бир күн белок коктейли менен же жемиш ширеси менен целлюлоза албайсыз. Ошондой эле, сүт менен чай, кофе, бирок кантсыз эртең мененки тамак үчүн уруксат берилет. Маселен, сулу менен сулу даярдаганы үчүн, эртең мененки тамакты жасоого аракет кылыңыз.

Мөмө-жемиштерди же кефирди кошуу менен жемиш сүт коктейлдери менен сууга чумкуу.

Түшкү жана кечки тамак

Транспорттук сорпону же пюре шорпосу - бул жумасына ичүүчү диетада түшкү тамактануунун негизги варианты. Мындан тышкары, ортодо же күндүн аягында спорттук суусундуктар же йогурт менен жей аласыз. Сүт майын кошуп, сүт сүтүн кошуп, сүт же сүткө кофеге сүтүн кошуп, белок керектөөсүн күчөтсөңүз болот.

Десерттер жана тамак-аш

Сүт коктайлары, желе, камчы менен медомник, пудинг, экшет, кошумчалар же йогурт албас диета боюнча балмуздак уруксат берилет.

Диетаны ичүү: 14 күн үчүн меню

Эки жумалык диетанын меню өтө катаал, ошондуктан өз күчүңды эң башында баалаңыз.

• 1 күндүк жашылча же эт шорпосу.
• 2 күн - орто майлуу мазмундагы сүт азыктары - Йогурт, ачкачылык, кефир жана сүт.
• 3 күн - түшүмөн же жашылчадан жаңы сыгылган ширеси.
• 4 күн - жемиш чайы кошумчалары жана желе менен.
• 5 күндүк шорпо-пуне жашылчадан же эт.
• 6 күн - жемиштер же жидек компот.
• 7 күн - сулу желли.

Экинчи жумада - менюну күн сайын эртең мененки тамак үчүн гана суюк сулу жейт.

Диетаны ичүү: 30 күнгө меню

30 күндүн ичинде кандай продукциялар мас болушу мүмкүн?

• Бардык жемиштер же вегетариандык ширелер целлюлозасыз
• сорполор, ачык сорполор (уй эти, тоок, жашылчалар), шорпо-пюре, пюре, эт шорпосу
• Уйдун сүтүнүн бардык түрлөрү, соя, бадам же зыгыр буласынан сүт сыяктуу лактозанын сүтүнүн бардык түрлөрү
• Каймак жана йогурт
• сүт менен сулу жана башка кайнатылган банка сүт менен
• Кофе жана чай
• Ысык какао
• Лимонад
• Спорттук суусундуктар
• Сүт коктейли
• Пудинг
• Кастард
• желе
• Балмуздак кошумчасыз
• Sherbet
• Бал, шекер жана чечек сиропу
• Туз

1 күнгө болжолдуу меню:

• Эртең мененки тамак

1 стакан ысык ботканы сүт менен сүттү

1/2 чөйчөк мөмө ширеси

Snack

1/2 Кубок Табигый Йогурт

• Кечки тамак

2 стакан шорпо

1/2 стакан помидор ширеси

Бир чыны шоколад пудинг

• Түштөн кийин snack

1/2 чөйчөк мөмө ширеси

• Кечки тамак

2 стакан шорпо

1/2 стакан лимонад

• Snack

1 стакан чай

1/2 стакан ваниль балмуздак

Диетаны ичүү: жыйынтыктар, сын-пикирлер жана карама-каршылыктар

Ичкилик диета бир нече артыкчылыктарга ээ, анын көпчүлүк колдонуучуларынын белгилерин белгилешет.

Биринчиден, ашказан жана уйку безинин көйгөйлөрү бар адамдар үчүн ичүүчү диета белгиленет. Ширелер, сорполор жана жылмакай тамактануу кыска убакыттын ичинде салмагын азайтууга жана денеден токсиндерди жок кылууга жардам берет. Ошондой эле, дискотировкаларды ичип, денени стресске жана витаминдердин, минералдык жана антиоксиданттардын жетишсиздигинен арылууга жардам берет. Сиз аларды жаңы жемиштерден аласыз. 1 күнү сиз 7 күндөн кийин, 6 килограммга чейин, андан 14 килограммга чейин, 30 килограммга чейин, 30 килограммга чейин, сиз 15-20 килограммга чейин түшө аласыз. Эсиңизде болсун, жоголгон килограммдын саны сиздин баштапкы параметрлериңизге көз каранды. Ашыкча салмагы канчалык көп болсо, ошончолук арыктайсыз.

Тилекке каршы, ичүүчү диета - бул өтө эле кесилген формат. Суюк тамактануу башталышына чейин, доктурга кайрылыңыз. Көпчүлүк 5 күндөн ашык убакытка созулбайт. Суюк тамактануудан диетанын негизги кемчиликтери жана терс кесепеттердин негизги кемчиликтери:

• Сезим же баш айлануу
• Диета учурунда спортту ойноо кыйын
• Маанилүү азыктардын жоктугу
• Ачкачылык сезими
• Истипаж

Сиз диетадан алыс болуңуз:

• 18 жаштан жогору жаш (60 жаштан жогору)
• медайым же кош бойлуу аял
• Сизде ички органдардын өнөкөт оорулары бар
• Сизде диабет бар
• Эдеема
• Жүрөк-кан тамыр системасынын гипертониясын же оорулардан жабыркайт