Ашказанымга, ар кандай "кичинекей айла-амалдар" жана ашказанга кантип майдан арылууга болот. Бул жерде чыныгы окуя жана натыйжалуу кеңештер, ал сизден түбөлүккө кутулууга жардам берет.
Денеңиздеги айрым семиз клеткалар мобилизациялоого жана күйүп кетүүгө абдан туруктуу экендигин билесизби?
Бул семиз клеткалар ашказанга, белинен, ошондой эле белдеринде өзүлөрүнө өзүлөрүнө өзүлөрүнө топтошот деп уктуңуз беле?
Майлоодон арылууга мүмкүндүк берген бир нече илимий жактан бир нече илимий жактан диеталар, көнүгүүлөр жана кошумчалар бар экендигин билесизби?
Сиздин тар белиңиз жана жыл бою тар белиңиз жана бүдөмүк басма сөзүңүз бар деп элестетиңиз.
Элестетип көрсөңүз, эч качан таң калыштуу диета же чарчаган машыгуу болбойт деп элестетип көрсөңүз, алардын натыйжалары менен гана жоголот.
Арыктоо үчүн кандай кошумчаларды жоготуу үчүн илимий жактан далилденген иш-аракеттердин маңыздуу болгонун жана акчанын курулуштары болгонун билесиз деп элестетиңиз.
Мейли, сиз бир нерсени билдирүүнүн кажети жок, анткени мен ушул макалада баарына айтып берем.
15 мүнөттө сиз эмне үчүн ашказанга майдан арылууга ушунчалык кыйын экендигин билесиз жана ал бир жолу жана бардыгы үчүн жок болуп кетиши үчүн, эмне кылуу керектигин билесиз жана бул эмне кылуу керек, ошондо ал бир жолу жоголуп кетиши үчүн, эмне кылуу керек.
Демек, адегенде курсагына майдын дененин башка бөлүктөрүнө майдан майдан арылгандыгын көрөлү.
Ашказан менен капталдагы май эмне үчүн «өжөр»?
Ашказаныңызга майлуу майдан арылсаңыз, кабатыр болбоңуз ...
- Сизде генетика менен эч кандай көйгөй жок;
- Сизде атайын көнүгүүлөрдү жасоонун кажети жок;
- Гормондор менен, сыягы, баары иретинде;
- Сиз "туура эмес" тамакты жебе (Ооба, кант көйгөй эмес!);
- Сизде углеводдордон баш тартуунун кажети жок;
Чындыгында, ашказанга майдан арылууга "Гуру" жөнүндө "Гуру" жөнүндө "Гуру" деген кеңешин аткара аласың ...
... өмүр аяктаганга чейин, ашказанга жаман майлуу майдан арылбаңыз.
Бирок, ал болбошу керек.
Генетика жана гормондорго карабастан, сиз Сенин колуңдан келет сымбаттуу дүрбөлөңгө түшкөн стомахтагы сиз кыялданып жатасыз. Эгер сиз эмне кылып жатканыңызды жана эмне кылып жатканыңызды так билсеңиз, ал сиз ойлогондон да жеңилирээк болушу мүмкүн.
Бул билим "күйүп жаткан майдын" физиологиясы иш жүзүндө кандайча иштээрин түшүнүүдөн башталат.
«Күйүп жаткан май» жөнүндө сөз болгондо, биз 2 бөлүктөн турган процесс жөнүндө сөз болуп жатабыз: Липолиз Жана кычкылдануу.
Липолиз - бул майлардын пайда болгон энергия (май кислоталык энергия) молекулаларын кандагы молекулаларды чыгарып, кычкылтек бул май кислоталарынын клеткалары менен (же күйүп кетүү ») процесси.
Липолизди стимулдоонун негизги жолу - бул деп аталган адреналин жана норпинефриндин өндүрүшү Катехаламинз.
Бул заттар канга кирип, семиз клеткаларды киргизип, белгилүү бир пункттарга кошулуңуз Кабылдагычтар.
Семиз клеткаларга кошулуп, катехоламиндер бул клеткаларда сакталган май кислоталарын чыгарышат. Андан кийин башка клеткалар бул май кислоталарын энергия булагы катары колдоно алышат.
Көпчүлүк адамдар семиз клеткалар бирдей эмес экендигин билишпейт. Кээ бир клеткалар катехаламиндерге жакшы мамиле кылышат, кээ бирлери жок.
Эгер сиз бир аз убакытка диета болсоңуз, анда сиз аны сездиңиз. Денеңиздин белгилүү бир жерлери, көкүрөк, колу-бети сыяктуу, арыктай, ал эми башкалары, башкалары, мисалы, ашказан жана белдер, бул такыр өзгөрбөйт окшойт.
Негизги себеби бир жөнөкөй фактка түшөт ...
Семиз камералар катехаламиналар үчүн 2 түрү бар, алар өз функцияларына карама-каршы келген.
Алар Альфа жана Бета кабылдагычтары деп аталат, бирок алардын физиологиясы комплекстүүлүгүнө канааттанса да, төмөнкүлөргө байланыштуу, ал төмөнкүлөргө төмөнкүлөр кирет: Альфа рецепторлору жайлап жайлап, Бета кабылдагычтары аны иштетишет.
Ошентип, Бета кабылдагычтары бар семиз клеткалары салыштырмалуу оңой мобилизацияланат, ал эми альфа рецепторлорунун клеткалары жок.
Ошондуктан, семиз диета болгондо, дененин мындай жерлерине көкүрөк, колу жана бети сыяктуу тез натыйжаларга алып келесиз, бирок ашказан жана белдер сыяктуу башка аймактарда дээрлик эч нерсе болбойт.
Айрым жерлерде май майлардын (мисалы, ашказан) майлардын майын майлыктын майлуулугунун "өжөр" майланган "өжөр", башкача айтканда, алар BETA кабылдагычтарына караганда көбүрөөк Альфа рецепторлору бар.
Ошентип, ашказаныңызга эмне үчүн майларды көптөн бери сактап калууну билгиңиз келсе, анда аны жеңип алуунун кандайдыр бир стратегиясын карап көрөлү.
5 ашказанга май күйүп турган эң ири мифтер
Эгерде сиз ашказаныңыздан семизден арылуу үчүн суранычка кирсеңиз, анда сиз бул темада көп нерсеге үйрөнө аласыз.
Төмөнкү фактыларга көңүл буруңуз.
- Ашказаныңызга түз эле майдан арыла албайсыз. Эч бир бурмалоонун санын же башка көнүгүүлөрдүн саны ашказанга майлуу күйбөйт.
- Бул процессте жардам берүү же кийлигишүүгө жардам берген айрым буюмдар жок. Ашказан "иштелип чыккан", ошондой эле сүт азыктары, ошондой эле "ден-соолукка пайдалуу майлар" жардам берет.
- Маселе тамак жыштыгында эмес. Күндүн азыктарын азыктандыруучу азык-түлүк азык-түлүккө керектөө "зат алмашуу затын козголбойт", эгерде сиз көп учурда азыраак жеген болсоңуз, анда бул организмди "орозо режим режиминде" киргизбейт.
- Түнкүсүн тамактануу эч кандай мааниге ээ эмес. Күнүмдүк калорияларыңыздын көпчүлүгүнүн керектөөсү бир убакта же башка бир-биринен же дененин түзүлүшүнө эч кандай таасир тийгизбейт.
- Стресс ага эч кандай тиешеси жок. Стресс салмактан пайда алып келет, бирок гормоналдык тең салмактуулук же башка процесстер аркылуу түздөн-түз себеп боло албайт.
Ашказан менен капталдарга майдан арылууга болот: эмне кылуу керек?
Бактыга жараша, ашказанга майдан арылууга көп адамдар айткандан бир топ жеңилирээк. Муну бир жолу жана бардыгына бир жолу билишиңиз керек болгон эки гана нерсе бар.
- Денедеги майдын жалпы пайызын азайтуу керек. Чындыгында, бардыгы ушул жерге келет. Денедеги майдын деңгээлин төмөндөтөт (эркектер үчүн) жана 20% га чейин (аялдар үчүн) жана курсактын майынын көпчүлүгү курсактын көлөмү жок болот.
- Ашказаныңызга майдан тезирээк майлап, майларды майлап, өрттөө үчүн диеталарды, машыктыруу жана кошумчалар колдоно аласыз. Биринчи нерсени эске алганда, майын тездетүү үчүн, бүтүндөй майлуулукту тездетүү үчүн, курсактын майынын күйүп кетишин тездетет.
Бирок, денеге майга барып, андан арылууга жардам берүү үчүн бир нече өзгөчө иштери бар, анын ичинде ашказанга.
Эки стратегияны бириктирүү (майдын ылдамдыгы жана семиз клеткаларды мобилизациялоону өркүндөтүү) жана сиз ашказаныңызга ийбөөсүз эмес майдан арылуунун өтө натыйжалуу программасы болот.
5 ашказанга майдан арылуунун далилденген ыкмасы
Белгилүү болгондой, ашказандагы майдан тезирээк майдан арылсаңыз 2 негизги ыкма бар:
- Бүтүндөй майларды өрттөп жиберген ылдамдыкты көбөйтүү;
- Денеге семиз клеткаларды көп сандагы альфа рецепторлору менен майлаштырууга жардам берген жакшы.
Мен муну жасоонун 5 ар кандай илимий далилденген ыкмаларын билем. Келгиле, алардын ар бири жөнүндө сүйлөшөлү.
1. Калориялуу жетишсиздигин колдонуңуз
Тамактангандан кийин, семизден арылуу үчүн, булчуңдарды жана ден-соолукту сактоо үчүн, майлуу болууну мүмкүн болушунча тезирээк өрттөөгө аракет кылыңыз.
Бул канчалык жакшы, бул негизинен калориялыктын жетишсиздигинин өлчөмү менен аныкталат.
Башкача айтканда, чакан тартыштык 5-10% чакан жана жай натыйжа беришет, ал эми 20-25% жетишсиздигине салыштырмалуу.
Эгерде сиз жетиштүү протеинди керектеп, семиз күйүп кетүү үчүн күч-аракет жумшасаңыз, Cardio машыгууну минималдаштыруу үчүн, сиз калориялуу жетишсиздигин 20-25% га чейин сактап калсаңыз, минималдуу булчуң массасы менен майлуулукту жогорулатат.
Чындыгында, мындай көбөйүп кеткен тартыштык майдан арылууну улантуу үчүн, "өжөр" майын "каршы күрөшүүдөн кыйла жеңилдеп, андан да чоң ийгиликтерге жетип, ийгиликке жеткенде, ошончолук жетишсиздик керек деп айтам. Ошондуктан, калориялуу жетишсиздиктен коркпоңуз. Бул жеңилдетилген кургак.
2 Бош ашказандагы поезд
Эгер сиз майдан арылтууга, айрыкча, ашказанга жана белдеринен кантип арылууга болот?
Көптөгөн эксперттердин айтымында, ашказан окутуу жөнөкөй, бирок денеде машыгуу учурунда май күйгөнүн көбөйтүү үчүн жөнөкөй, бирок күчтүү жол.
Бул сөздөрдө чындыктын үлүшү бар, бирок баары эле ушунчалык жөнөкөй эмес. Ашказан канча бош болушу керек? Машыгуунун кандай түрлөрү мыкты иштейт? Бул ыкманын терс жактары кайсылар?
Биринчи нерсени түшүнүү керек: Ашказаныңыз "бош" деп ойлошуңуз үчүн, сиз жетиштүү эмес. Бул семиз күйүп кетүүнү тездетүүгө кепилдик бербейт.
Бирок, ачка абалда машыгуу, майдын жоголушуна таасир тийгизген ар кандай гормондордун деңгээли менен байланышкан майдан арылууга жардам берет, бирок ашказаныңыз бош эмес же толук эмес.
Тамак-аш керектөөдөн кийин, инсулиндин деңгээли жогорулаган, сиңген, сиңген, сиңген, сиңген, сиңүү, сиңүү, сиңет. Бул "постпрандиалдык" деп аталат ("Тышкы" деген "тамак-ашка байланыштуу" деген сөз "тамак-ашка байланыштуу" деген шарт (жакшы азык-түлүккө байланыштуу »деген шарт, сиз канча же андан көп убакытты талап кылган азыктардын канча жана кандай түрлөрүнө жараша болот.
Акырында, дене тамак сиңирин сиңирүүнү аяктайт, ал эми инсулин деңгээли төмөн, туруктуу, негизги деңгээлге чейин төмөндөйт, ал жерде кийинки тамакка чейин сакталат. Бул "постбисс" же "ачка" мамлекет катары белгилүү.
Күн сайын денеңиз ушул эки шарттардын ортосунда кыймылдайт. Көнүгүүлөр бир-бирден инсулиндин деңгээли жогорулаганда, организмди дагы эле сиңирип жатса, анда бул жакшы мамлекет болуп саналат. Дене сиңип бүткөндөн кийин аткарылган убакта көнүгүүлөр, ал эми инсулиндин деңгээли ачка абалда машыгуу болуп саналат.
1. Изилдөөлөр ачкачылык абалын окутуу липолиздин деңгээлин жана майлардын кычкылдануунун деңгээлин жогорулатат.
Демек, инсулиндин базалык деңгээлинде окутуу учурунда организм инсулиндин деңгээли жогорулаганга караганда, майды мобилизациялап, өрттөй алат дегенди билдирет.
2. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, курсактын кан агымы ачка абалда өскөн абалда өсөт.
Белгилүү болгондой, "өжөр" майдын жана аткылардын майын, айрыкча, бул аймактардагы кандын агымын азайтуу жана ачка машыгуу андан арылууга жардам берет.
Бирок, ачка машыгуунун эң мыкты кемчиликтери бар - бул булчуңдардын кыйратылышын тездетет.
Бул жагымсыз, анткени сиз булчуңдардын көпчүлүгүндө өтө эле көптөгөн клеткаларга зыян келтирип, жок кылсаңыз, убакыттын өтүшү менен булчуң массасын жоготууга убактысы жок.
Ачка машыгуунун дагы бир кемчилиги - бул энергия деңгээли төмөндөйт. Көпчүлүк адамдар ачка абалда машыгууда энергияны жана көңүлдүн төмөндөшүнүн азайышын байкашат, ошондуктан алар кадимки физикалык интенсивдүүлүктү жана психологиялык маанайды сактай алышпайт.
Ошентип, сиз көргөндө, курсактын үстүндө машыгуу - бул майдалык кендерди өрттөө үчүн чоң жолу. Майларды тез күйүү үчүн жакшы, бирок булчуң массасын кармоо үчүн эмес.
Бактыга жараша, натыйжалуу кошумчалар аркылуу ушул ченемдерден арылсаңыз болот.
Бета-гидрокси-бет-метилдүү метилат менен булчуң массасын жоготууну токтото аласыз (GMB деп аталган). Бул зат дене мындай аминокислотаны Лукин сыяктуу аминокислотаны өздөштүргөндө пайда болот, бул протеиндин синтезин түздөн-түз стимулдаштырат.
Гидроектордук ммбутилтация же HMB - бул Адамдын денесинде пайда болгон органикалык кислотасы, бул адам денесинде пайда болгон аминокислотанын лицининин бөлүнүшүнө байланыштуу Гидроектордук маанутират булчуң массасын, кургатуу жана арыктоо, ошондой эле туруктуулукту машыктырган спортчуларды жалдоодо пайдалуу болушу мүмкүн.
Булчуңдардын көбөйүшүнүн жардамчысы катары GMB, бирок изилдөөлөр анын артыкчылыктары эң мыкты, андан тышкары, анын көптөгөн кемчиликтери бар экендигин көрсөтүп турат. Ошентип, мен булчуңдун өсүшүнө таасир этүү жөнүндө ишенимдүү айта албайм.
Бирок, GMBдун бир артыкчылыгы жакшы орнотулган: бул өтө натыйжалуу анти-статаликалык агент.
Башкача айтканда, булчуңдардын бузулушуна жол бербөө жакшы, бул сиз тренингден кийин тез арада калыбына келтирип, булчуңдардын азап чегүүсүн сезип, бул булчуңдун бул формасы бул жагынан келечектүү эмес.
ГБ ошондой эле кандагы инсулиндин деңгээлине эч кандай таасир тийгизбейт, андыктан сиздин ачка абалыңызды бузбайт.
ГББнын ушул касиеттеринин бардыгы ачка машыгуудан мыкты курал жасашат.
Антикятаболдук эффект жана инсулинге анчалык деле маанилүү эмес, булчуң массасын жоготууга же инсулин өндүрүү менен байланышпастан, ачка машыгуунун бардык артыкчылыктарын алууга болот дегенди билдирет.
3. High-Fintensity Cardio Training
Жогорку деңгээлдеги интервал боюнча машыгуу (hiit) - бул сиз төмөн карай айыгып кетүү менен дээрлик максималдуу интенсивдүүлүктүн алмашууларын үйрөнүү ыкмасы болуп саналат.
Идея жөнөкөй: жогорку карындуулук мезгилинде сиз мүмкүн болушунча, мүмкүн болушунча жол бересиз, жана төмөн деңгээлде дем алууңузду кармоого аракет кылып, кийинкиге даярданууга аракет кыласыз.
Хит тренинин маңызы натыйжалуу, салттуу кардио окутуу менен салыштырганда натыйжалуу май күйүп кетишкен.
Мисалы, Онтарио университетинин окумуштуулары Онтарио менен изилдөөчүлөрдүн окуганы, балдарды 4-6 отуз экинчи спрингди аткарган адамдар, 60-жыл аралыгында 4 мүнөткө созулуп, 4 мүнөткө чейин эс алышты) мүнөт.
Математикалык көз караштан баштап, бул абдан таасирдүү. 17-27 мүнөттүк репортацияга окутуу 60 мүнөттөн ашык кардио машыгуудан 60 мүнөттөн ашык семиз күйүп турат. Бул кокусунан көрүнүш эмес, анткени ошол эле натыйжалар башка көптөгөн изилдөөлөрдө алынган.
Илим так жооп берет: Эгерде сиздин максатыңыз кыска убакыттын ичинде мүмкүн болушунча көп майын күйгүзсө, анда HIET TRUCH TRACKING буга ылайыктуу жол.
Бул процесстин так механизмдери али так эмес болсо да, илимпоздор бир нече факторду аныкташкан. Изилдөөлөр көрсөткөндөй,
- 24 сааттын ичинде метаболизм ылдамдыгын жогорулатат;
- Денеге азык-түлүктү колдонууга жана колдонууга жардам берген булчуңдарда инсулинге сезгичтикти жакшыртат (ал эми аны майдын түрүндө сактоого эмес);
- Булчуңдардын энергия үчүн май күйүп кетиши мүмкүнчүлүгүн жогорулатат;
- Майдан арылууга жардам берген өсүү гормонунун деңгээлин көтөрөт;
- Күйүп жаткан май үчүн мобилизацияланган катехоламиндердин деңгээлин, заттарды колдойт;
- Тамактангандан кийин табитти азайтат, бул ашыкча соргучтардын алдын алууга жардам берет.
Мындан тышкары, ирит боюнча тренинг натыйжалуу болушу үчүн, алар 20-25 мүнөттөн ашык эмес, кыскача кардиосес булчуңдарды жана күчтү жакшыртууга жардам берет.
4. Оор тараза көтөрүү
Эгер сиз менин ишим менен тааныш болсоңуз, анда мен чоң салмактар менен негизги көнүгүүлөрдүн колдоочусу экенимди билесиз.
Окутуунун бул түрү күйүп кетүү үчүн 2 чоң пайда алып келет.
- Бул калориялыктын жетишсиздиги менен күч-кубатты кармоого өбөлгө түзөт, бул булчуңдарды сактап калууга жардам берет.
- Бул ар бир окуудан бир нече күндөн кийин бир нече күндөн кийин зат алмашуу деңгээлин кескин жогорулатат жана изилдөөлөр көрсөткөндөй, окутуунун бул түрү жеңил тараза менен машыгууга салыштырмалуу жүздөгөн калорияны өрттө алышы мүмкүн экендигин көрсөтөт.
Оор салмагы бар негизги көнүгүүлөрдүн дагы бир артыкчылыгы, көпчүлүк адамдар көп убакытты талап кылган жогорку кайталоолор менен машыгуудан көбүрөөк билим алуудан көбүрөөк ырахат алышат, бул узак мөөнөттүү келечекте көбүрөөк ийгиликтерге жетишет.
5. Май күйүү үчүн далилденген кошумчаларды ал
Кыйынчылыктар майдан арылуунун ачкычы эмес, эгер сиз аларды туура тамактануу жана окутуу менен айкалыштырсаңыз, бул процессти бир кыйла тездетсеңиз болот.
Бул жерде мен колдонгон майлуулугума бүттү.
Кофеин
Миллиондогон адамдар эртең мененки кофе жок кубанта алышпайт, бирок бул күчтүү зат башка касиеттерге ээ.
Кофеин арыктоого, дененин күндүзү керектеген энергияны жоготуп, күч-кубатын жогорулатат, булчуңдарды жогорулатуу жана анаеробиялык өндүрүмдүүлүктү жогорулатат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эң жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн, кофеин таблеткадан же порошок түрүндө болушу керек, бирок сиз буга чейин толеранттуулуктун пайда болушунан оолак болуу үчүн этият болушуңуз керек.
Жеке мен тамырымдан ашып кете албайм, тамырлуу кошумчамдан өтүүдөн баш тартты, анын ичинде окутуунун натыйжалуулугун жогорулатуучу төрт ингредиенттин клиникалык натыйжалуу дозасы бар:
Yohimbin
Yoохимбин Африканын өсүмдүктөрүнүн, йохимбдун биринин көчүрмөсү.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, йохимбин семиз клеткаларындагы Альфа рецепторлорунун ишин бөгөттөө менен, май күйүп кете алат.
Бул организмге май камдарын тез арада азайтууга мүмкүндүк берет, башкача айтканда, сиз арык болуп, ушунчалык слиммер болуп, "өжөр" майын өрттөп жибересиз.
Ючимбиндин кичинекей функциясы бар болсо да, инсулиндин деңгээли жогорулаган майын күйүп турган эффектин азайтат. Эгер сиз yoохимбинди алуудан толук пайда көргүңүз келсе, анда аны ачка абалда машыктырыңыз.
Бирок, йохимбиндин пайдалуу касиеттери ал жакта бүтпөйт. Ал жөн гана майды тезирээк өрттөөгө жардам бербейт.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, йохимбиндин натыйжалуулугун жогорулатуу жана узартып, физикалык чарчайт.
Ачка абалда машыгуу учурунда атайын май жоготуу үчүн атайын түзүлгөн алдын-ала тутумдарды колдонуу процессти тездетүүгө жардам берет.
Семиз күйгүзгүчтөр эмне берет?
Бул майларды ар кандай жолдор менен өрттөөгө жардам берет:
- зат алмашуу ылдамдыгын кескин жогорулатат;
- денеде түзүлгөн майдын заттарын күчөтөт;
- Тамактангандан кийин, тунук сезимди күчөтөт.
Көптөгөн компаниялар семиз күйгүзгүчтөрдү сатууга аракет кылып жатышат, семизден арылуунун жүрүшү өтө татаал деп эсептешет.
Алар семиз безиндин санын көбөйтүү, булчуң безин сактап, семиздикти жоготууга алып келген ферменттерди тыйган майлуулукту сактап, майлуулукту жоготуп, сууну сактап калуу, азык заттарын көтөрүү, сууну сактап калууну, сууну сактап калууну күчөтүүчү ферменттерге түрткү берүү, суунун көбөйүшүнө түрткү берген ферменттерге дем берүүчү майларды кармап туруу жөнүндө сүйлөшөт.
Ооба, булардын бардыгы майлардын бети, ал эми Маркетинг сиз силердин терминологияны сокур кылып, жарым-жартылай таза монета үчүн жарым-жартылай артыкчылыктарын кабыл алууга аракет кылыңыз.
Ашказандагы май күйүп жаткан майды кантип тездетүү керек?
Илимдин күйүп жаткан жери жөнүндө айткандарын укканда, аны бир гана ылдамдатуунун 3 гана жолдору бар экендигин түшүнөсүз:
Метаболизмдин базалык деңгээлин жогорулатуу
Зат алмашуу деңгээли - бул күндүз денеңизди керектеген энергия, ал эми канчалык чоңураак, сиз арыктай аласыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, майлуулукту өрттөө организмди керектөөчү энергия менен тамак-аш менен керектеген энергия ортосундагы айырмачылык менен аныкталат. Сени пайдалануудан көбүрөөк энергияны керектеп, семизден айрыласыз.
Метаболизмди тездетүүгө жардам бере турган көптөгөн жолдор бар, бирок акыры, алар төмөнкү механизмдердин (же экөө тең) төмөнкүлөргө ишенишет:
- Клетканы углеводдордон жана май кислоталарынан көбүрөөк энергия өндүрүү үчүн клетканы дем берүү.
- Процесстин натыйжалуулугунун төмөндөшү, анын натыйжасында кайсы клетка энергиясын өндүрүлөт, ошонун натыйжасында организмдин муктаждыктарын канааттандыруу үчүн зарыл болгон энергияны "баасын" жогорулатып жатат.
Ачкачылык сезимин азайтуу
Диеталардын ийгиликсиздигинин негизги себеби, адамдар аларды көптөн бери сактай алышпайт. СҮЙЛӨШТҮРҮҮЧҮЛҮКТҮРҮҮГӨ ЖАКШЫ БОЛОТ, Акыры, бузулуу бар. Жагдайды көзөмөлдөн чыкпаса, кырдаалды оңдоо үчүн бир нече күндү же бир нече жума бою оор жумуштарды талап кыласыз.
Айрым адамдар үчүн жеңилирээк болсо дагы, дээрлик бардыгы ачкачылыкка же бир даражага же башка даражага катышууга болот. Адамдык табият - тамак-ашты кокусунан же аң-сезимдүүлүктөн же аң-сезимдүү ажырата албагандыктан, мындай жүрүм-турум эрежелерин же жокпу, бул анын максаттарыңа тоскоолдук кылат.
Көптөгөн заттар ачкачылыкты азайтуу деп аталат, башкаларды тузак сезимдерин көбөйтүү. Далилген кошумчалар натыйжалуу колдонулганда, сиз ачкачылыкты жана тартууну ийгиликтүү азайтсаңыз, ошондой эле сиздин диетаңыздан максималдуу пайда алсаңыз болот
Диетаны жагымдуу кыл
Мен түшүндүрүп берем: денеде диета, көнүгүүлөр жана кошумчалар менен иштөөдө жашооңузду жакшыраак өзгөртө алат, бул анчалык деле жөнөкөй эмес.
Эч бир таблеткалар жана порошоктор сизге ушундай натыйжа берет. Бул көп күч-аракет жана убакытты талап кылат. Диеттердин ийгиликке жетишпегенинин дагы бир себеби: адамдар булардын баарын өткөрүп, ыңгайсыздыкты сезгиси келбейт.
Эгерде сиз тамактануу сезимин азайтуу сезими, эгер сиз диета жараянын, биринчи кезекте, жалпы жыргалчылыкты өркүндөтүүгө байланыштуу болсо, анда бул сиздин пландарыңызды сактоого жана аягына чейин сактоого жардам берет.
Семиз күйүп жаткан механизмди кошумчаларда кеңири жана кеңири жана татаал тема болуп саналат, бирок практикалык колдонуу жөнөкөй бойдон калууда.
Көптөгөн компаниялар сизди ишендирүүгө мажбурлоого мажбурлоого мажбурлоого мажбурлоого мажбурлоого мажбурлайт, майлуулукту өрттөөгө катышкан кандайдыр бир белокторду жана ферменттерди түздөн-түз стимулдаштыруу же иштебейт же анын таасири далилдене элек.
Семиз күйүп жаткан - бул дене бою кездешүүчү ар тараптуу процесс, ал эми жөнөкөй, негизги жана далилденген учурларга көңүл буруп, башка нерселердин бардыгы иштеп, ошого жараша иштейт.
Ашказандагы майдан арылуу үчүн менин жеке программа
Мен аягына чейин, мен сиз менен жакшы иштеген миңдеген адамдар мага жардам берген ашказанга май менен күйүп турган программа менен бөлүшкүм келет.
Ал калориялуу жетишсиздигинен 25% га, жогорку протеиндик диетадан, ошондой эле 4-5 сааттык күчтү окутуу жана жумасына 1,5-2 сааттык регистрлик.
Бул майдан арылуу үчүн рецепт. Эгерде сиз диетага карама-каршы болбосоңуз, анда поезд болбосуз, эч бир кошумчаларды эч качан жардам бербейт.
Ашказанга күйүп турган майды бышыруу
Миллиондогон адамдар курсагына май менен күрөшүп, ар кандай таң калыштуу диеталарга, кошумчаларды жана "ашказандагы майды жеңилдетүү үчүн" амалкөйлөргө каршы чыгышат.
Муну кылба. Эч качан.
Эгерде сиз ушул макалада белгиленген жөнөкөй иш-аракеттерди жасасаңыз, анда сиз ар дайым кыялданып, аны өмүр бою сактап кала аласыз жана аны сактап кала аласыз.