Айран диетасы айран сыяктуу баалуу азык-түлүктү кабыл алган. Ал, айран диетасы сыяктуу эле, биздин организм үчүн абдан пайдалуу. Айран бизге ичеги-карын оорулары жана боор ооруларында жардам берүүгө даяр. Кефир диетасы организмге токсиндерден арылууга жардам берет, ал эми кан тамырлар - холестеролдон, нерв системасына жакшы таасирин тийгизет, көптөгөн оорулардан кийин калыбына келүү процесстерине натыйжалуу катышат.
Мындай "дени сак көрүнүш" деген сөз айкашы бекеринен эмес. Адамдын тышкы ден-соолугу дээрлик ар дайым анын ички ден-соолугунун көрсөткүчү жана кефир диетасы менен кепилденген деген тезиске негизделген. Ошол себептен бүт дененин туура иштешин калыбына келтирүү маанилүү, антпесе ар кандай диетанын таасири кыска мөөнөттүү болот. Ден-соолуктун айкын белгилеринин бири - айран диета убада кылган тунук, бархаттай тери. Азыр биз мындай жол менен даяр болгон косметикалык препараттар жөнүндө эмес, иштин чыныгы абалы жөнүндө сөз кылабыз. Бул денедеги токсиндердин жоктугун күбөлөндүргөн дени сак тери, ага кефир диетасы жардам берет. Денеңизге жардам берүү үчүн канттан баш тартып, кондитердик азыктарды жана жаңы ун азыктарын колдонууну кескин чектеп, аз туз жеп, кефир диетасын талап кылган жашылчаларга артыкчылык берүү керек.
Кефирдин пайдалуу касиеттери айран диетасын бекиткен заманбап диетологдордун көңүлүн бурбай койбойт. Натыйжада, айранга негизделген көптөгөн диеталар пайда болду, алардын айрым рецепттерин биз азыр сиздерге сунуш кылабыз.
№1 айран диетасы
- Эртең мененки тамак(айран диета) - жаш жана майсыз сырдын кичинекей бир бөлүгү, 100 г ар кандай жаңы сыгылган жемиш ширеси, кичинекей бүтүн нан.
- Түшкү тамак(айран диета) - жашылча салатынын бир бөлүгү, бир даана кайнатылган жумуртка, бир кесим ундан жасалган нан, бир стакан майсыз айран.
- Кечки тамак(айран диета) - жаңы чөп жашыл салаттын бир чай кашык өсүмдүк майы, эт же балык табагы менен тандалган. Гарнир катары, ошол эле жашылча салаты же боткосу. Картошка менен макарон гана өзгөчө.
- Түштөн кийин снэк(айран диета) - каалаган өлчөмдө каалаган жемишиңиз.
- Кечки тамак(айран диета) - бышырылган балыктын бир бөлүгү, жаңы же бышырылган жашылча-жемиштер, кичинекей ундан жасалган нан.
Жатардын алдында айран диетасын камтыган бир стакан сүткө укугуңуз бар.
№2 айран диетасы
- Эртең мененки тамак(айран диета) - жаш майсыз сырдын же фета сырдын бир кесими, бир кесим нан, жаңы мөмөлөр, канты жок сүт кошулган кофе.
- Түшкү тамак(айран диета): бир кесим арык ветчина, бир порция жашылча салаты, канты жок чай.
- Кечки тамак(айран диета) - тооктун шорпосу, бир кесим ундан жасалган нан, бир чай кашык өсүмдүк майы кошулган жашылча салаты, бир даана кайнатылган жумуртка.
- Түштөн кийин снэк(айран диета) - каалаган өлчөмдө каалаган жемишиңиз.
- Кечки тамак(айран диета) - бир кесим кара нан, сыр, шекерсиз сүттүү чай.
Уктаар алдында айран диетасы талап кылган бир стакан айран ичип алыңыз.