Биз сизге дарбыз диетасынын бир нече варианттарын сунуштайбыз, алардын ичинен сиз өзүңүзгө туура келгенин тандай аласыз. Дарбыз диетасы так сакталса абдан эффективдүү болот.
Ашыкча салмактын комплекси бар аялдардын канчасы. Көптөгөн кыйнап өздөрүн коркунучтуу диеталар, баш тартууга, алардын сүйүктүү тамак-аш. Бирок пайдалуу, натыйжалуу жана даамдуу боло турган көптөгөн диеталар бар. Алардын бири дарбыз диетасы.
Бул моно-диета, бул мөмө-жемишти көп жеш керек дегенди билдирет. Айтмакчы, бул баарына жага бербейт. Колики же жагымсыз сезими барлар бул диетадан баш тартып, арыктоонун башка жолун издеши керек. Бирок көпчүлүк организмдер мындай тамак менен жакшы иштешет.
Көптөгөн кыздар бул диета жөнүндө оң пикир калтырышат, анткени анын аркасында алар ашыкча килограммдан арылышты.
1-вариант дарбыз диетасы
Өзгөчө бул мөмө-жемишти сүйгөндөр бул диетаны жакшы көрүшөт. Анткени, дарбызды гана жесе болот. Анын бардык көлөмү 5-6 дозада керектелиши керек. Башка эч нерсе жей албайсың. Чай менен суу ичпесең, бирок бул диета менен организм баары бир көп ным алат, андыктан дагы көптү каалайт деген күмөн бар.
Мындай диета 5-7 күнгө созулушу керек. Мындан ары денеңизди чарчоонун кереги жок, бирок 3-5 кг жөнүндө унута аласыз. Эң негизгиси - ушундай катуу диетаны каалап, кармануу.
2-вариант дарбыз диетасы
Бул параметр мурункуга абдан окшош, бир гана дарбыздан тышкары, 1-2 кесим нан жегенге уруксат берилет. Ошондуктан, мындай диетада болжол менен 10 күн отура аласыз. Нан дандан же жарма унунан тандалышы керек. Күнү бою ачкачылык сезими болбойт, анткени аны ар дайым дарбыз үзөт.
Албетте, жардамы менен бул диета болот похудеть лишних килограмм, бирок замат сиз кескин вернуться мурунку диетаны, анда дээрлик бардык салмагы кайтып келет. Диетологдор диетадан чыгуунун өзгөчө жолун сунушташат. Диета аяктагандан кийин дагы 10-15 күн жашылча-жемиштерди, дан жана ботколорду, майсыз эт жана кычкыл сүт азыктарын жеш керек. Мунун баарын эртең менен жана түшкү тамакта жеш керек, бирок кечинде уктаардан 4 саат мурун дарбыз жеш керек. Аны 30 кг салмакка 1 кг жеш керек.
Мисалы, эртең менен ботко же мюсли, андан да жакшысы жемиш менен быштак жесе болот. Түшкү тамакка жумуртка же 100 грамм эт менен жашылча салат жаса, чай же кофе ичсе болот. Бирок кечинде дарбыз жеш керек, бирок анын заара айдагыч экенин унутпаш керек.
Көптөр дарбыз диетасын өздөрүнө сынап көрүшкөн, негизинен бардыгына аны жакшы көрөт. Көбүнчө, зарыл болсо, алар ашыкча килограммдан арылуу үчүн ага кайра кайрылышат. Ал абдан натыйжалуу.
Дарбыз диетасынын пайдасы
Эгер сиз тез арада бир-эки килограммга арыкташыңыз керек болсо, анда дарбыз диетасы жардам берет. Бул кыска мөөнөттүү, зыяны жок, абдан даамдуу. Мындан тышкары, бөйрөктөрдү жакшы тазалайт. Диета кармоо менен сиз дароо ден соолукту чыңдай аласыз.
Мындай диета сизди ачкачылыктан кыйнабайт, анткени тойгондук сезими сизди дайыма аңдып турат. Дарбыз диета которуу үчүн абдан жеңил болуп саналат. Ал чынында эле натыйжалуу. Анткени, өтө аз убакыт өтөт, бирок сиз өз ден соолугуңузга зыян келтирбестен, татыктуу салмактан арыла аласыз. Ал кубаныч жана өзүнө болгон ишенимди гана алып келет, ошондуктан көптөгөн адамдар аны тандашат. Организмге зыян келтирүүчү диеталар бар, андан тышкары адам өзүн өзү кыйнаган ачкачылык сезиминен кыжырданат. Өзүңүздүн ден соолугуңуз канчалык маанилүү экенин эске алуу керек. Анткени, бул дарбыздар организмди тазалоочу пайдасынан тышкары. Алардын жардамы менен сиз ашыкча сууну, токсиндерди жана туздарды кетире аласыз, ал эми тери үчүн бул витаминдүү тамактануу.
Ал тургай, эч кандай каршы көрсөтмөсү жок. Бул жөн гана бөйрөгү же табарсыгы ооругандар үчүн мындай диетага этияттык менен мамиле кылуу керек. Анткени, ошондой эле ооруканага жатып калышы мүмкүн, ансыз деле алсыраган органдарды начарлатып. Дарбыз диетасын кант диабети менен ооругандар үчүн колдонбоңуз, анткени мөмөдө углеводдор көп.
Эгерде алсыздык пайда болсо, анда бардык моно-диеталарга мындай таасир этпеши керек. Бирок бир аз убакыт талап кылынат жана баары ойдогудай болот, андыктан дүрбөлөңдү күчөтүүнүн кереги жок.
Дарбыздар текчелерге чыгаары менен бул диетаны колдонбоңуз, анткени алардын курамында нитраттар көп болгондуктан, ден соолукту бузат, бирок эч кандай пайда алып келбейт. Август бул мөмөлөрдү жегенге эң сонун убакыт. Анткени, алар эч кандай жасалма кошулмалардын кийлигишүүсүз өстүрүлгөн талааларда бышат. Ошондуктан бул да этияттык менен мамиле кылуу керек.
Сапаттуу дарбызды кантип билсе болот же жокпу
Эгерде дарбыз сатып алып, бул продукт сапаттуубу же жокпу деген шектенүү пайда болсо, аны кадимки стакан суу менен текшерсеңиз болот, ага бир кесим дарбыз салышыңыз керек. 10 мүнөт күткөндөн кийин, мөмөнүн абалын көрө аласыз. Эгерде ошол эле формадагы бир кесим, анда бул жакшы продукт болуп саналат, ал эми ал эрип баштаган болсо, анда аны колдонуудан баш тартуу керек, анткени бул ден соолук үчүн абдан аянычтуу таасири бар нитраттардын бар экенин көрсөтүп турат.
Кызыктуу далилдер
150-300 грамм дарбыз гана магнийдин күнүмдүк керектөөсүн алып келет. Жалпысынан алганда, бул мөмө витаминдер жана минералдар менен каныккан. Айрыкча артериялык гипертониядан жабыркагандар үчүн дарбызды колдонуу пайдалуу болот. Ошондой эле ашыкча холестеролду кетирет, бул жүрөк-кан тамыр системасында көйгөйлөр барлар үчүн пайдалуу.
Дарбыз майлардын метаболизмин нормалдаштырат, анткени анын курамында фолий кислотасы бар. Жалпысынан алганда, анын калориясы аз, ошондуктан сиз аны колдонсоңуз болот жана фигураңыз үчүн кабатырланбайсыз.
Анемиядан жапа чеккендер үчүн бул мөмө идеалдуу. Анткени, ал органикалык темир менен организмди азыктандырат, ал оорулуу адамдарга гана эмес. Анын үстүнө ал абдан тез сиңет жана дарбызда көп болот.
Эгерде сиз дарбыз диетасын колдонсоңуз, анда күн сайын сиз С витаминин нормадан да көп аласыз. Анткени, анын керектүү өлчөмү 4 кесим дарбызда бар.
Негизинен дарбыз заара айдагыч, бөйрөк аркылуу организмден ашыкча шлактарды, ошондой эле майды чыгарат.
Таң калыштуусу, 1 күндө 1-2 кг салмак менен коштошсо болот. Мунун баары дарбыздагы эрүүчү канттардан улам. Кызык, бирок алар башка диеталарда тыюу салынган болсо да, арылууга жардам берет. Бирок баары дарбызда табигый болгондуктан: фруктоза, мальтоза, сахароза, глюкоза. Бул заттар кант гана эмес, организмге зыяны жок пайдалуу углеводдор. Бир сөз менен айтканда, алар жакшы эмес, бирок арыктап жатышат. Бул эң жакшы диеталардын бири, анткени даамдуу таттуу дарбызды жеш керек, ошону менен бирге арыктап, бүт денеге зыян келтирбейт.
Дарбыздын курамына сыйкырдуу заттар да кирет - булар пектин жипчелери жана була. Бул күчтүү таасир этүүчү биринчи компоненти, анын аркасында сиз тез арыктай аласыз. Анын аркасында ачкачылык сезими жок болот, зат алмашуу процесстери тез иштейт, денеден жана майдан ашыкча нымдуулукту алып салат. Бирок анын негизги сыры биохимиялык түзүлүшүндө.
Жалпысынан алганда, пектин минералдар, витаминдер жана микроэлементтер менен толтурулган аш болумдуу зат. Зыяндуу заттарды бири-бирине байлап, денеден тынч алып кете алат. Мындай иштетүүдөн кийин кандагы ичеги, кант жана холестерин нормалдашат.
Бирок клетчатка жөндөмдүү нормализовать аппетит, сжедать калория.
Витаминдерге бай
Дарбыз витаминдерге бай, ошондуктан бул диетаны колдонуу менен организмди пайдалуу заттар менен каныктыра аласыз. Анын курамында РР, А, В1, В2, В6, В9, Е, С витаминдери жана бета-каротин бар. Ошондой эле, бул мөмө макроэлементтерге бай, атап айтканда, кальций, фосфор, натрий, магний, калий, ошондой эле микроэлементтер темир.
Болгону бир кесим организмди кээ бир витаминдердин жана макроэлементтердин суткалык нормасы менен насыйт, демек арбуз диетасы менен сиз арыктап гана тим болбостон, пайдалуу элементтерди да аласыз.
Дарбыз диетасы сулуулук берет
Мындан тышкары, дарбыз диетасы ашыкча килограммдарды жок кылат, ал ошондой эле токсиндерди кетирет, бул терини жашартууга жардам берет, теринин түсү сергек болуп калат, майда морщиктер тегизделет. Айтмакчы, бул мөмөнүн көп санда колдонулушу целлюлиттен арылууга мүмкүндүк берет. Дарбыз зыяндуу май клеткаларынын коллекциясын бирдей кылгандыктан, ансыз целлюлиттин май клеткасы сууну сактай албайт, бул анын кичирейип, анан бузулушуна алып келет. Башкача айтканда, дарбыз диетасынын аркасында сиз бир жуманын ичинде эле целлюлитти байкаларлык азайта аласыз.
Бул диетанын көптөгөн пайдасы бар. Бир жумадан кийин сырткы көрүнүшү кескин өзгөрөт. Дарбыз чачтын сулуулугуна таасир этет, алар табигый жылтылдап, тырмактар бекемделет. Буга күчтүү антиоксидант - ликопен көмөктөшөт. Дарбыздын массасында анын көп бөлүгү бар, бул бүт дененин жашаруусуна алып келет. Клеткалардын регенерациясын калыбына келтирет, клеткалардын ортосундагы байланыштарды бекемдейт. Болгону 2 тилим дарбыз клеткалардын 1, 5 эсе тез бөлүнүшүнө жардам берет, бул бетке дагы 2 миллиард клетка пайда болот дегенди билдирет.
Ликопен терини ичинен калыбына келтирип, клеткалардын ортосундагы байланыштарды бекемдей алат. Бул теринин жылмакай болушуна алып келет, майда бырыштар жок болуп, тереңдери кичирейет. Ал өзүнүн коллаген өндүрүшүн стимулдайт. Тактап айтканда, коллагендин аркасында тери ийкемдүүлүгүн, жаштыгын сактайт. Ликопен ошондой эле күндүн зыяндарынан жана булгануусунан көзгө көрүнбөгөн коргоону камсыз кылат.
Аялдардын ден соолугунун алдын алуу
Статистика көрсөткөндөй, аялдардын жарымынан азы заара-жыныс системасы менен көйгөйлөр бар. Өзгөчө кеңири таралган оору - цистит. Бул таң калыштуу көрүнгөн жок, бирок бул дарбыз бул көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам берет.
Дарбыз бактериялар үчүн ткандарга кире албай, сезгенүүнүн башталышына өбөлгө түзө турган тоскоолдук жаратат окшойт. Ошентип, бүт заара чыгаруучу система корголот. Дарбыз ширеси микробдордун кайсы бир органдын дубалдарына жабышып калышына жол бербейт. Ал эми дарбыз заара айдагыч болгондуктан баардык бактериялар организмден чыгарылат. Бир-эки күндөн кийин, кыз өз ден соолугуна бул диетанын натыйжасын байкай алат.
Ошентип, дарбыз диетасы менен сиз ашыкча килограммдан гана эмес, ден соолукту чыңдап, бүт денени жашарта аласыз.