Ерболат ^{Макалалардын автору}

Автордук макалалар

Арыктоо үчүн мыкты 20 мөмө-жемиш Smoothie Recipes

Жашылча-жемиш смузилери витаминдердин кампасы. Биз сизге эң пайдалуу, даамдуу жана аз калориялуу жашылча-жемиштерден арыктоо үчүн смузилердин тандоосун сунуштайбыз.

23 Март 2022
Эркектер үчүн ичтин көнүгүүлөрү: арыктоо үчүн фитнес комплекси

Курсактан жана капталдан майларды кантип кетирсе болот. Эркектерге фитнес боюнча машыгуу. Салмактуу тамактануунун эрежелери. Фитнес боюнча негизги көнүгүүлөр.

4 Июнь 2021
Жалкоо тамактын маңызы эмнеде: пайдасы жана зыяны

Көпчүлүктүн кыялы тез жана көп арыктоо, ошол эле учурда диетаңызды жана жашоо образыңызды өзгөртпөйт. Кесипкөй диетологдор жана диетологдор бул мүмкүн эмес деп айтышат, бирок аябагандай режимде арыктоого мүмкүндүк берген ыкмалар бар. Бул диеталардын бардыгы "жалкоо" деп эсептелет.

4 Июнь 2021