Диета сүйүктүү Фигуранын эң кыска убакыттын ичинде нормалдуу чыгаргысы келүүнү каалаган аялдар арасында өтө популярдуу эмес. Бул диета жеткиликтүү жана жөнөкөй. Сүйүктүү диета менюсу, адатта, ар бирибиздин муздатуучусунда турган продукцияны колдонот.
Бул диета салмак жоготуу үчүн эң натыйжалуу экспресс диетанын бири деп эсептелет. Анын жардамы менен, бир жумада бир эле учурда бир эле учурда бир эле учурда бир эле учурда жоготууга болот.
Андан тышкары, сүйүктүү диета пайда алып, ден-соолукка пайдалуу. Ушул диета процесси, дене токсиндер менен токсиндерди тазалайт, ошондой эле ашыкча суюктуктан арылам.
Бирок, бардык диета сыяктуу эле, бардык диета сыяктуу этият болуңуз.
Эгерде сиз гастритрдик, колитке, бөйрөк же жүрөк-кан тамыр ооруларынан жапа чеккен болсоңуз, диетке отурбаңыз. Абдан кылдаттык менен, сиз бул диета менен арыктоо үчүн, сиз депрессияга мөөр басылсаңыз, анда сиз сиңирүүңүздү сиңирүүңүздү же кош бойлуу болуп жатасыз.
Кандай болбосун, диета менен арыктай электе, доктурга кайрылыңыз.
Жети күндүк диета курсу 2-3 айда бир жолу кайталанбашы керек. Ар кандай диета организм үчүн стресс.
Дагы бир маанилүү шарты: Дене мурунку диета же оору менен алсырабашы керек. Диета ден-соолугуңуз менен гана отуруп, 2-3 айдан кийин толук тамактануудан кийин гана отура аласыз.
Сүйүктүү диета арыктоо үчүн эң натыйжалуу экспресс диетанын бири деп эсептелет. Анын жардамы менен жумасына 10 кг ашыкча салмакка чейин жоголуп кетиши мүмкүн
Диета башталганга бир нече күн калганда, денеңизди алдыдагы тазалоого даярданып, диетадан, тамактануудан, тамактануудан жана унду эске албаганда, денеңизди даярдоого даяр. Бул мезгил ичинде жашылча, дан эгиндер, кычкыл сүт азыктары жана жемиштерди колдонуңуз.
Сүйүктүү диета өтө катаал, бирок көпчүлүк эверсизи сыяктуу кызыксыз эмес, алма, сулу, күрүч же күрүч. Ушул диетанын жети-күнүндө, ар кандай продуктулар бириктирилген, ошондуктан анын жээгине убактысы жок.
Сүйүктүү диета менюсу үч ичүүчү күндүн, бир жемиш, бир өсүмдүк жана бир белок күнүнөн жана диетадан чыгуу күнү болуп эсептелет.
Диета бою күнүнө кеминде 2 литр таза суу ичүүгө аракет кылыңыз. Суу мыкты табигый эриткич болуп саналат жана дене токсиндер менен токсиндерди жакшы жууп салат.
Физикалык иш-аракет бир аз чектелиши керек, анткени диета учурунда энергияны толуктоо үчүн зарыл болгон белоктун көлөмүн ала албайт. Ошондуктан уйкуга чөккөн, жүрөк айлануу жана алсыздык пайда болушу мүмкүн. Ооба, сиз интенсивдүү спорт менен машыгууну каалайсыз.
Мындан тышкары, спортту ойногондон кийин, табитти ойношот, сиз диета курсунан айрылып каласыз.
Сүйүктүү диета менюсу
Биринчи, үчүнчү жана алтынчы күндөрдө ичишет
Ушул күндөрү чексиз санда бир гана суюктук ичүүгө уруксат берилет. Майлардын мазмунун, табигый эт сорполорунун аз пайызы, табигый эт сорполорунун (баштыктардан эмес!) Жана газдалган соргучтар менен, жашыл же табигый йогуртсыз жашыл же чөп. Жаңы сыгылган ширелер көп кант камтылган, ошондуктан өтө эле жогору
Ичүү күн денеңиздин ашыкча суюктугунан алынып салынып, экинчи күнү, сиз экинчи күнү, бир-эки сантиметрдин түпкүрүндөгү эки сантиметрдин жоголушуна алып келет.
Экинчи күн жашылча
Бул күн меню жөнөкөй вегетериан. Чийки, кайнатылган же бышырылган формадагы ар кандай жашылчаларга уруксат берилет. Ачкачылык сезимин өрттөө үчүн, 4-5 жолу тамакты сындырыңыз.
Диетага ак капустаны кошуу пайдалуу. Капуста ден-соолукка пайдалуу. Мындан тышкары, бул табигый майлуу май. Салатка даамдын даамын жакшыртуу үчүн, сиз кичинекей өсүмдүк майын (эң көп дегенде 1-2 кашык) бир аз лимон же соя соус ширесин кошо аласыз.
Төртүнчү күн - жемиш
Банан менен жүзүмдөн башка, сизге жаккан кандайдыр бир жемиштерди жегенге уруксат берилет.
Диетага граффуит кошуңуз. Ал ашыкча майларда жана асыл тукум токсиндерди өрттөөдө укмуштуу жардамчы болуп кызмат кылат. Ошентип, ачкачылык сезимин кыйнабай, бир кабыл алууда 1-2 жемиштерди жейсиз. Тамактын ортосунда, кадимки сууга караганда көбүрөөк ич.
Бешинчи күн - Белок
Бул күн акыры денени белок менен толтурат. Диета, кайнатылган тоок төшү, балык, креветка, тоок жумурткалары (бирок бир гана протеинди гана жесе болот).
Белоктун күнү, үлүштөрдү орто эсеп менен жасаңыз жана эки-үч саатка чейин жеп алыңыз. Меню ашып-ташып кетпеш үчүн, беш кичинекей бөлүккө бөлүнүшү керек. Бул күнү организм ачкачылыктын көп кездешүүчү сезимдерин өчүрүп, диетаны улантууга күч-кубат берет.
Жетинчи күн - диетадан чыгуу
Бул күн кадимки тамактануу үчүн өткөөл күн. Оптималдуу диета күнүмдүк кадимки диетага киргизилген буюмдарга киргизилген продуктулардын айкалышы болот. Мисалы, эртең мененки тамак үчүн 2 бышырылган жумуртка, 1-2 жемиш же жемиш салаты, экинчи жарым-жартылай, эт сорпосуна же жашылча-жемиш, түшкү тамак-аш, түшкү тамак-аш жана бир стакан аз семиз кефирге чейин бышырылган эт.
Азык-түлүк үчүн аз тамак-ашка сунушталат, анткени туз денеде ашыкча суюктукту сактап калат.
Натыйжада, натыйжада сакталышы үчүн, келечекте диетаңыздын калориялуу мазмунун ээрчүүгө аракет кылыңыз. Унду жана таттууларды колдонууну минималдаштыруу жана тамак-ашка ченемди сактаңыз, ашыкча болбоңуз!
Сүйүктүү бир туугандарыңыздын кайсынысын сүйүктүү күндөрүңүздүн бирин колдонуп, жумасына бир жолу орозо күндү уюштуруп, андан кийин сиз эч кандай диетка муктаж болбойсуз.